🍻 CERVEZA: Lo que sí (y lo que no) te aporta

Hola ESPARTAN@,

Este finde estuve con mis amigos Carlos y Yolanda en Málaga, frente al mar, a gustico y no faltó lo típico: sol, playa,  espetos, arroz, buenas conversaciones, risas… y por supuesto: cervezas fresquitas.

La cerveza no es solo una bebida. Aquí en el sur, y en España en general, es casi una cultura. Es el brindis de los amigos, el "nos vemos", el "qué bien se está", el "una y nos vamos (que nunca es solo una)".

Y hoy quiero hablarte de ella. Porque también es nutrición.

🍺 ¿Qué tiene realmente la cerveza?

La cerveza está compuesta por:

• Agua (90%)

• Cebada malteada

• Lúpulo

• Levadura

Y esto le da una serie de propiedades que sorprenden:

✅ Vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B12)
✅ Potasio, magnesio y fósforo
✅ Antioxidantes naturales (como polifenoles y flavonoides)
✅ Baja en sodio

Además, una caña (200ml) tiene aproximadamente 90 calorías, mucho menos que un cubata, un vino dulce o una bebida azucarada.

🧠 ¿Y entonces, es buena?

🍻 Con moderación, sí. Incluso hay estudios que relacionan la cerveza con beneficios cardiovasculares, óseos y digestivos.

Pero cuidado:

• Es rica en carbohidratos simples (azúcares de absorción rápida).

• El alcohol ralentiza la recuperación muscular y deshidrata.

• Y si tomas varias… ahí sí que se te va de las manos a nivel calórico y metabólico.

⚖️ Entonces… ¿me la tomo o no?

Mi opinión personal:
👉 Me gusta. Y la disfruto. Pero la uso como un capricho y casi siempre con alguien, no como un hábito diario, (del vino mejor hoy no hablo).

Cuando bebo cerveza:
✔️ La acompaño de comida real, como buen andaluz no se beber cerveza sin tapa.
✔️ Me aseguro de beber agua también. Es ideal un vaso de agua para evitar la deshidratación.
✔️ No me siento culpable. Me lo permito. Lo disfruto. Y luego sigo mi rutina saludable.

📩 Y este domingo en EspartaPro FULL:

• ¿Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando tomas alcohol?

• Cerveza sin alcohol: ¿vale la pena?

• Alternativas saludables para brindar sin castigar al cuerpo

• Comparativa de las cervezas top de España, Alhambra, Victoria, Estrella Galicia, Mahon…

• PDF: Plan semanal que incluye 2 comidas sociales y aún así sigues bajando grasa 🔥

Porque vivir también es brindar, reír, disfrutar de tu gente y saber que puedes cuidar tu cuerpo sin vivir a dieta.

Salud, Espartan@.
Y recuerda: ni el alcohol es malo, ni lo es disfrutar. Lo que importa… es el equilibrio.

Un abrazo fuerte,
Javi Molina – EspartaPro 🛡️