Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

May 27, 2026

•

1 min read

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series.

Javi Molina Heredia

Nutrición

🫃 La grasa no se acumula igual con 30... que con 60 años

May 25, 2026

•

2 min read

🫃 La grasa no se acumula igual con 30... que con 60 años

La edad cambia dónde guardas grasa. Y eso puede cambiar tu salud por completo.

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

May 24, 2026

•

26 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 24 DE MAYO DE 2026 🛡️

🍫 NUTRICIÓN – Tu cuerpo no está preparado para la vida moderna 🏃 ENTRENAMIENTO – HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento híbrido que está arrasando 🏆 DESARROLLO PERSONAL – Saber perder: una habilidad que casi nadie entrena

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

🧠 SABER PERDER: una habilidad que casi nadie entrena

May 22, 2026

•

2 min read

🧠 SABER PERDER: una habilidad que casi nadie entrena

⚔️ La vida no siempre premia al mejor... pero sí al que sigue adelante

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

May 20, 2026

•

2 min read

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

Mucha gente hace demasiado cardio... y muy poca fuerza

Javi Molina Heredia

Nutrición

🧬 Tu cuerpo no está preparado para la vida moderna

May 18, 2026

•

2 min read

🧬 Tu cuerpo no está preparado para la vida moderna

⚠️ Por qué cada vez cuesta más mantenerse sano

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

May 17, 2026

•

21 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 17 DE MAYO DE 2026 🛡️

⚠️ NUTRICIÓN – Comer una vez al día: ¿locura o lógica? 🏋️ ENTRENAMIENTO – Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye 🌿 DESARROLLO PERSONAL – 30 minutos sentado...

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

🌿 30 minutos sentado... y tu mente empieza a cambiar

May 15, 2026

•

1 min read

🌿 30 minutos sentado... y tu mente empieza a cambiar

🧠 El ejercicio mental más potente no hace ruido

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

May 13, 2026

•

2 min read

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

🏃 El error que cometen muchos corredores cuando acumulan fatiga

Javi Molina Heredia

Nutrición

⚠️ Comer una vez al día: ¿locura o lógica?

May 11, 2026

•

2 min read

⚠️ Comer una vez al día: ¿locura o lógica?

¿Y si no necesitas comer tantas veces?

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

May 10, 2026

•

20 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 10 DE MAYO DE 2026 🛡️

🍒 NUTRICIÓN – Suplementos naturales que sí tienen sentido 🏋️ ENTRENAMIENTO – El trabajo invisible (EPOC) 🧠 DESARROLLO PERSONAL – Ser fino: la diferencia está en los detalles

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

May 8, 2026

•

1 min read

¿Eres una persona FINA? 👀

No es lo que haces... es cómo lo haces 🧠

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

May 6, 2026

•

2 min read

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa ⚡

Javi Molina Heredia

Nutrición

🍒🥤 Cereza y remolacha: el mejor recuperador natural

May 4, 2026

•

1 min read

🍒🥤 Cereza y remolacha: el mejor recuperador natural

Dos cosas simples que pueden cambiar tu recuperación ⚡

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

May 3, 2026

•

21 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 3 DE MAYO DE 2026 🛡️

🧪 NUTRICIÓN – Diferencia entre INTOLERANCIA y ALERGIA ❌ ENTRENAMIENTO – Para perder grasa hay que hacer mucho cardio? 💔 DESARROLLO PERSONAL – Se me ha muerto Forty

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

May 1, 2026

•

2 min read

💔 Se me ha muerto Forty

🐾 Cuando se te va alguien que duele de verdad

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

Apr 29, 2026

•

2 min read

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

⏳ Si haces cardio para perder grasa... estás perdiendo el tiempo

Javi Molina Heredia

Nutrición

🧪 Diferencia entre INTOLERANCIA y ALERGIA

Apr 27, 2026

•

1 min read

🧪 Diferencia entre INTOLERANCIA y ALERGIA

Estás mezclando conceptos... y eso tiene consecuencias

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

Apr 26, 2026

•

18 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 26 DE ABRIL DE 2026 🛡️

🍻 NUTRICIÓN – Porqué el fin de semana rompe todo 🏃‍♀️ ENTRENAMIENTO – Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto 🤔 DESARROLLO PERSONAL – Soy perfeccionista... ¿y si eso es el problema?

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

🤔 Soy perfeccionista... ¿y si eso es el problema?

Apr 24, 2026

•

2 min read

🤔 Soy perfeccionista... ¿y si eso es el problema?

El problema no es equivocarte, es empezar de cero cada vez

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

Apr 22, 2026

•

2 min read

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

El error que comete casi todo el mundo... y que te deja igual que estás

Javi Molina Heredia

Nutrición

Apr 20, 2026

•

2 min read

🍺 Porqué el FIN DE SEMANA rompe todo

No es lo que comes entre semana, es cómo gestionas el fin de semana

Javi Molina Heredia

Espartapro FULL

Apr 19, 2026

•

21 min read

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 19 DE ABRIL DE 2026 🛡️

🍓 NUTRICIÓN – Plan semanal de 7 días 🏋 ENTRENAMIENTO – Entrenar 3 horas seguidas 🧠 DESARROLLO PERSONAL – El miedo a no tener

Javi Molina Heredia

Desarrollo personal

😱 El día que el supermercado me recordó a la pandemia

Apr 17, 2026

•

2 min read

😱 El día que el supermercado me recordó a la pandemia

Cómo el miedo a perder lo que tienes está tomando decisiones por ti (sin que lo notes)

Javi Molina Heredia

Entrenamiento

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

Apr 15, 2026

•

3 min read

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

👉 Lo que ocurre en tu cuerpo cuando lo llevas al límite

Javi Molina Heredia

Javi Molina Heredia

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

🫃 La grasa no se acumula igual con 30... que con 60 años

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 24 DE MAYO DE 2026 🛡️

🧠 SABER PERDER: una habilidad que casi nadie entrena

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

🧬 Tu cuerpo no está preparado para la vida moderna

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 17 DE MAYO DE 2026 🛡️

🌿 30 minutos sentado... y tu mente empieza a cambiar

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

⚠️ Comer una vez al día: ¿locura o lógica?

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 10 DE MAYO DE 2026 🛡️

¿Eres una persona FINA? 👀

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

🍒🥤 Cereza y remolacha: el mejor recuperador natural

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 3 DE MAYO DE 2026 🛡️

💔 Se me ha muerto Forty

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

🧪 Diferencia entre INTOLERANCIA y ALERGIA

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 26 DE ABRIL DE 2026 🛡️

🤔 Soy perfeccionista... ¿y si eso es el problema?

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

🍺 Porqué el FIN DE SEMANA rompe todo

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 19 DE ABRIL DE 2026 🛡️

😱 El día que el supermercado me recordó a la pandemia

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

EspartaPro

Home

Account