🍂 NO quiero que llegue el VERANO

🔥 Cada vez disfruto más del frío, de la lluvia y de todo aquello que antes parecía que había que soportar hasta que volviera el buen tiempo.

🏃‍♂️🏋️ ESPARTAOUTDOOR. Cuando CORRER y la FUERZA se encuentran

🌳 La historia de cómo una idea dentro de un contenedor se convirtió en ESPARTA OUTDOOR.

🩸 ¿SABES QUÉ TENSIÓN ARTERIAL TIENES?

Puede que tengas un problema de tensión y no darte ni cuenta

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 4 DE OCTUBRE DE 2026 🛡️

🍽️ NUTRICIÓN – ¿Tienes hambre... o simplemente quieres comer? 🏃 ENTRENAMIENTO – ¿Estamos entrenando demasiado rápido? 📚 DESARROLLO PERSONAL – ¿Pagarías a tus hijos por leer?

📚 Un CHAVAL intentó VENDERME esto por whatsapp

Y lo hizo tan bien, que lo compré.

🔱 DIOS ARES: fuerza, resistencia y una batalla de cuerpo completo

FULL BODY de brazos, abdomen y piernas

🏃‍♂️ ¿Estamos ENTRENANDO Demasiado RÁPIDO?

A veces, para correr más rápido, tenemos que aprender a correr más despacio.

🏋️ FUERZA 04 | ESCALERA DESCENDENTE Y 500 ABDOMINALES 🔥

50 minutos de fuerza y core con una escalera de 12 a 2 repeticiones

🔥 HIIT 05 | 4 AMRAP DE 4 MINUTOS × 2

Cardio, fuerza y resistencia bajo fatiga. ¿Mantendrás el ritmo hasta el final?

🍽️ ¿Tienes HAMBRE... o simplemente quieres COMER?

Porque te aseguro que yo muchas veces como sin tener hambre.

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 27 DE SEPTIEMBRE DE 2026 🛡️

🍚 NUTRICIÓN – El arroz: ¿blanco, integral, basmati... cuál elegir? 🏃 ENTRENAMIENTO – 75 años y corre los 100 metros en menos de 14 segundos. 🤬 DESARROLLO PERSONAL – ¡Ya tengo mi primer hater! 😂

🤬 ¡Ya TENGO mi primer HATER!

Y te prometo que cuando leí el comentario me hizo ilusión. 😂

🏃 75 años y CORRE los 100 metros en MENOS de 14 segundos

No quiero llegar a los 75 años simplemente pudiendo caminar. Quiero llegar pudiendo correr.

🍚 El ARROZ: ¿Blanco, integral, basmati... cual es MEJOR?

Mi comida favorita es mucho más sencilla de lo que imaginas

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2026 🛡️

🧀 NUTRICIÓN – El parmesano: una auténtica joya nutricional. 🏋️ ENTRENAMIENTO – Agujetas: ¿significan que has entrenado bien? 📅 DESARROLLO PERSONAL – Para mí, el año empieza en septiembre.

📅 Para mí, EL AÑO empieza en SEPTIEMBRE

Enero es simplemente la continuación de diciembre. Septiembre es otra historia.

🏋️ AGUJETAS: ¿SIGNIFICAN QUE HAS ENTRENADO BIEN?

Septiembre, vuelta a los entrenamientos... y músculos que no recordabas que existían. 😂

🫀 CARDIO 04 | 30 MINUTOS PARA SOBREVIVIR A 1.100 REPETICIONES

55 minutos de resistencia cardiovascular y muscular con mancuerna, cajón, step, comba y colchoneta.

🏋️ FUERZA 05: TRES BLOQUES, TRES GUERRAS EMOM ⚔️

55 minutos de fuerza, resistencia y mentalidad: tres EMOM progresivos de 8, 10 y 12 minutos.

🧀 El PARMESANO: una auténtica joya nutricional

Proteína, calcio, leucina... y prácticamente nada de lactosa.

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 13 DE SEPTIEMBRE DE 2026 🛡️

🌙 Trabajar de noche: qué le ocurre a tu cuerpo cuando todos duermen

Cuando tu horario cambia, tu reloj interno no se adapta con la misma facilidad.

👃 La cinta que llevan los ciclistas en la nariz: ¿funciona de verdad?

Respirar con más facilidad no siempre significa correr o pedalear más rápido.

🐟 El Omega-3: ¿realmente necesitas tomarlo en cápsulas?

Y si te pasa como a mi que no me gusta mucho el pescado?

🛡️ ESPARTAPRO FULL - Domingo 6 de septiembre de 2026

🍞 NUTRICIÓN – ¿Es realmente malo el pan?
🚶 ENTRENAMIENTO – La realidad sobre los pasos diarios.
📱 DESARROLLO PERSONAL – Cómo gestionar el uso del móvil en niños y adolescentes.