🏺 Cuando lo tienes todo... y aun así no lo ves

Hola Espartan@,

Voy a empezar por algo que he visto muchas veces, muy cerca, y que duele.

Personas que, desde fuera, “lo tienen todo”:
familia,
trabajo estable,
salud,
casa,
planes de fin de semana…

Y, sin embargo, por dentro están rotas.
No disfrutan nada.
Todo les pesa.
Todo es gris. el día a día, el sistema, la rutina, el trabajo, el tráfico, el lunes, el jueves, la vida en general.

Y lo peor: además se sienten culpables por estar mal.
Porque piensan:
“¿De qué me quejo, si tengo todo lo que siempre quise?”

Ese bucle es muy peligroso.

Hace poco me pasó con un amigo muy cercano.
Alguien a quien quiero, pero que llevaba meses o yo creo ya que incluso años en un bucle negativo, constante, agotador.
Y mira que yo soy muy positivo, me gusta ver el lado bueno de las cosas,
busco disfrutar de lo sencillo, de un café, de un plan, de un entreno, de un paseo.

Pero cada vez que quedábamos… salía agotado.
Literalmente drenado.

Yo poniendo energía, buen rollo, historias, motivación…
y él devolviendo quejas, pereza, resignación, crítica y cansancio.

Una tarde, después de estar dos horas juntos, me fui a casa y pensé:
“No puede ser que estar con alguien me quite más de lo que me da.”

No soy psicólogo, pero sí soy muy observador

No voy a jugar a ser algo que no soy.
No soy psicólogo ni psiquiatra.

Pero sí llevo muchos años entrenando a personas reales,
escuchando a mis alumnos sus historias antes y después de clase,
viendo cambios de ánimo,
épocas de luz y épocas de sombra.

Y hay algo que se repite:

👉 Cuando la cabeza se llena de ruido,
da igual lo que tengas fuera.
No lo ves.

No ves a tu pareja que te cuida.
No ves a tus hijos que te buscan.
No ves tu cuerpo sano, capaz de entrenar.
No ves la suerte de poder elegir qué comer hoy.

Solo ves problemas, comparaciones, exigencias, miedos.
Es como llevar unas gafas sucias todo el día.

El cerebro no está diseñado para hacerte feliz

Hay una parte muy “injusta” de todo esto:

🧠 El cerebro no está diseñado para que seas feliz.
Está diseñado para que sobrevivas.

Por eso:

• detecta antes lo que falta que lo que ya tienes

• recuerda más lo malo que lo bueno

• se engancha al “y si…” y al “no es suficiente”

Si no haces nada, la inercia es clara:
mirar lo que falta en lugar de lo que ya está.

Y ojo:
hablar de gratitud NO es decirte “sé positivo y ya está”.
Eso es infantil.

Cuando lo que sientes ya no es solo cansancio

También te lo digo con toda la seriedad del mundo:

Si llevas tiempo sintiéndote vacío,
sin energía,
sin ilusión por nada,
con ganas de desaparecer del mapa…

👉 Eso no se arregla solo con frases bonitas ni con un correo mío.
Ahí hace falta pedir ayuda profesional.
Y no es un fracaso: es un acto de valentía.

Igual que vas al fisio cuando te duele la rodilla,
tiene todo el sentido del mundo ir a un psicólogo cuando duele la cabeza y el corazón.

Lo que sí puedes empezar a hacer hoy

Sin sustituir a ningún profesional, te comparto cosas que a mí me han ayudado a “ver más” lo que ya tengo cuando el ruido mental sube:

1️⃣ Frenar 5 minutos, sin pantalla
Sentarte, respirar hondo y mirar a tu alrededor.
Literalmente mirar tu casa, tu mesa, tus fotos, tu gente.
Reconectar con lo que YA está.

2️⃣ Escribir 3 cosas buenas del día
No hace falta que sean épicas:
“he entrenado”,
“he desayunado tranquilo”,
“mi hijo se ha reído conmigo”.
Tu cerebro necesita pruebas de que no todo es un desastre.

3️⃣ Mover el cuerpo aunque no apetezca
Cuando la cabeza está muy cargada, el cuerpo es la salida de emergencia.
A mi un paseo por la montaña lo arregla todo, un entreno suave, unas respiraciones…
Cambia la química, y con ella cambian los pensamientos.

4️⃣ Hablar con alguien de confianza
Un amigo, tu pareja, un profesional.
Lo contrario de la depresión es el vínculo, no la soledad orgullosa de “yo puedo con todo”.

Y el domingo, vamos a ir mucho más profundo

En el especial de EspartaPRO Full de este domingo voy a dedicar un bloque entero a esto:

• La diferencia entre estar triste y estar deprimido

• Hábitos diarios que sin querer alimentan el bucle gris

• Formas sencillas de bajar ruido mental y ganar claridad

• Un ejercicio escrito para “limpiar” la cabeza y ver qué sí está bien en tu vida

Será un contenido de esos que no se leen una vez y ya está,
sino al que vuelves cuando te hace falta.

Últimos días con precio de “desayuno al mes”

Esta semana EspartaPRO Full está a 49,95 € al año.
Menos que un desayuno al mes por todo un año de formación, herramientas, entrenos y especiales de domingo.

Después subirá de precio y nunca volverá a estar tan barato.

Si sientes que estos temas te tocan,
que quieres entenderte mejor, entrenar mejor y cuidarte mejor por dentro y por fuera…

👉 Este es el momento de entrar.
👉 Así recibes ya el especial de este domingo y todo lo que viene después.

QUIERO EL ESPECIAL DE CADA DOMINGO

Abrazo grande y fuerte,
JaviMolina – EspartaPRO🛡️