🧨 Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL

Hola ESPARTAN@,

Este lunes fue una auténtica locura.

📌 A las 6:00 ya estaba en pie, camino de Andújar.
📌 Trabajo hasta las 17:00 con informes, memorias, informes individualizados de los alumnos, papeles…

📌 Lanzamos la promo del verano. Más de 120 personas dadas de alta en la promoción de verano de Esparta ese mismo día. Contestando 1 a 1 con nombre, horario y días.
📌 18:00. Llegar a Granada, visitar a mis entrenadores en Las Gabias y Alhendín. Problemas varios a resolver que hace que me tire 2 días dándole vueltas a la cabeza.

Y entonces… eran las 20:00. Ya había hecho mil cosas. Estaba cansado.

Pero también sabía algo:
👉 No quería que ese lunes se quedara como “un día de estrés y obligaciones”.

Así que cogí el coche y me fui con mis perros a Sierra Nevada.
❄️ Corrí por la nieve.
💧 Vimos cascadas.
🐂 Me crucé con vacas, toros, cabras montesas…
Respiré. Sudé. Me moví. Me centré. Pasé hasta frío estando en Granada a 37 grados

Y al volver a casa, a las 22:30, baño en la piscina y a cenar en familia, sentía que había transformado un día de mierda en un día espectacular.

Lo único malo 📲, perdí el móvil en una acequia, (pero de eso te hablo el viernes).

🎯 ¿La clave?
Entrenar —o simplemente moverte— no es solo para tener abdominales. Es para reconectar contigo, oxigenarte, segregar endorfinas, sentirte bien, soltar el peso del día.

🧠 ¿Y si estás reventado, sin energía, sin ganas?

No hace falta hacer un entreno de locos. Basta con aplicar esto:

✅ Haz lo contrario a lo que te pide el cuerpo
Si te dice sofá… sal a caminar.
Si te dice excusa… respira hondo, ponte música, muévete.

✅ Piensa en el post-entreno, no en el esfuerzo
¿Te ha pasado? Que no te apetecía nada… pero después de entrenar te sentías como un Dios Espartano?, y dices: Buah! Menos mal que he entrenado, que bien me va a sentar la cena.

✅ No todo es entrenamiento estructurado
Salir al monte, dar una vuelta con los perros, un partido de pádel, caminar rápido escuchando música o un podcast… también vale. Y mucho.

📩 Este domingo en EspartaPro FULL:

• Cómo adaptar tu entreno a días de estrés o caos

• Rutinas cortas de 15–20 minutos que despejan cuerpo y mente

• Técnicas de recuperación activa y liberación mental

• Mini guía descargable: Muévete, aunque no entrenes

👉 Si algún día no te apetece entrenar… recuerda esto:
No es solo físico.
Es emocional. Mental. Vital.

Muévete. Aunque sea un poco. Y verás la magia.

Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina – EspartaPro 🛡️