🫒Cuidas tu alimentación de lunes a viernes... ¿y el finde lo tiras por la barbacoa?

Hola ESPARTAN@,

Hoy te voy a contar cómo me es casi imposible cuidar la alimentación el fin de semana.

📖

Este finde, por ejemplo…

El viernes fuimos al centro de Granada y ya como estábamos por allí… pues nos vamos de tapas…

El sábado hicimos una fiesta Hawaiana en casa con toda la clase de mi hija. 17 niños.

Barbacoa, perritos, patatas fritas, helados, dulces, y luego se quedaron a cenar algunos papás, Andrés y Paola.

Comida rica, vino, cerveza… lo que viene siendo vida social real, a gusto con puesta de sol junto a la piscina.

Y el domingo…

Otra barbacoa. Esta vez con el equipo de Esparta: 12 personas, chorizo, morcilla, secreto, risas, más cerveza, más vino, alguna copilla cayó también.

¿Y sabes qué?

👉 Me sentí genial por compartir.

👉 Pero también noté que todo el esfuerzo de la semana se tambaleó.

🎯 ¿Qué aprendí de esto?

Que los fines de semana no son el problema.

Lo es llegar al finde sin estrategia.

No se trata de vivir a pechuga y brócoli toda la semana.

Se trata de saber compensar, elegir y anticiparte.

✅ Aquí van 4 ideas que a mí me funcionan (cuando las aplico):

1. Entrenar en sábado o domingo por la mañana.

Voy a “ganarme la comida”, además de activar el cuerpo y no dejarlo todo en modo sofá. El sábado hice 12km 700+ 1350kcL quemadas

2. Comer más ligero antes del evento

El viernes no comí a mediodía, sabía lo que venía. El sábado barbacoa a mediodía más cena con amigos, desayuné un café solo . Y ya. Ayer estaba tan hasta arriba de comer que casi ni cené.

3. Cuidar el post-evento

Después de un finde más “libre”, al día siguiente vuelvo a lo básico: agua, verdura, ensaladas, proteína, comida casera y cero culpa.

4. No dramatizar. No rendirse.

Un finde no estropea todo… Hay que saber disfrutar sin culpa de estos eventos, si no lo conviertes en excusa para tirar la toalla.

📩 El próximo domingo en EspartaPro Full:

• Cómo organizar tus comidas para “vivir” los fines de semana sin retroceder

• Mini guía de compensación nutricional (sin dietas raras)

• Ideas reales para comer bien en eventos sin ser el “bicho raro” del grupo

👉 Si alguna vez te has sentido culpable un lunes…

No estás solo. Jijiji

La clave no es la perfección. Hay que disfrutar de esos momentos que estamos aquí dos ratos.

Es tener herramientas.

Y aquí estamos para eso.

Nos vemos el miércoles, con entrenamiento bien enfocado y no hacer como siempre hacen mis padres.

💌 PD: El sábado compartí el enlace a la comunidad Espartana solo por WhatsApp y ya hemos llegado a 150 suscriptores, gracias por confiar en este proyecto!!!!

Abrazo grande y fuerte,

Javi Molina – EspartaPro