⛈️ El TIEMPO no es casualidad (y tampoco tu energía)

Hola espartan@,

Siempre me ha gustado la meteorología.

De pequeño, junto con EF, mi asignatura favorita era geografía.
Me fascinaban los mapas, los relieves, las nubes dibujadas en los libros. Tengo mapas en casa de todo tipo, Sulayr por etapas, Camino de Santiago, Sierra de Cazorla, Parques Nacionales,…me podía tirar horas seguidas mirando por dónde iba a ir con la bici por la Sierra de Cazorla (no existían los smartphone).

Con los años, siendo guía de montaña y viviendo vinculado a los deportes de montaña, bici, nieve, escalada o trail, empecé a mirar el cielo con otros ojos.
Cuando dependes del tiempo para salir, entrenar o guiar a un grupo, aprendes a respetarlo.

Y lo que ha pasado estas semanas con la borrasca Leonardo me ha hecho pensar.

No recuerdo en mi vida más de 30 días sin ver el sol en en el sur de España.
Lluvia constante. Cielos grises. Humedad. Viento. Seguro que tú tampoco.

Y me di cuenta de algo:
El tiempo influye más en nosotros de lo que creemos.

🌍 ¿Qué está pasando ahí arriba?

La meteorología no es magia. Es física.

Todo parte de algo sencillo: la presión atmosférica.

• Un anticiclón es una zona de alta presión → aire estable → cielos despejados.

• Una borrasca es baja presión → aire asciende → se enfría → se condensa → aparecen nubes y lluvias.

Las nubes no son más que vapor de agua que, al enfriarse en altura, se convierte en pequeñas gotas suspendidas.

Cuando el aire caliente asciende rápido y encuentra capas frías, se forman nubes más densas como los cumulonimbos → tormentas intensas.

Cuando el aire es estable y no asciende, el cielo se limpia.

Simple. Pero poderoso.

☀️ ¿Y qué tiene que ver esto contigo?

Mucho.

La falta prolongada de luz solar afecta a:

• La producción de serotonina

• El ritmo circadiano

• Los niveles de vitamina D

• El estado de ánimo

Menos luz → más melatonina → más sensación de apatía.

Por eso en épocas largas de lluvia:

• Te notas con menos energía

• Te cuesta más entrenar

• Estás más irritable o más bajo de ánimo

No es debilidad.
Es biología

🧠 Entender el clima es entender tu entorno (y tu energía)

En montaña aprendí algo simple:
no puedes cambiar el tiempo, pero sí tu estrategia.

Si hay borrasca:

• Baja la intensidad

• Prioriza técnica o fuerza en interior

• Cuida más el descanso

• Aprovecha cualquier rato de luz natural

Si hay anticiclón:

• Mete sesiones clave

• Entrenos largos al aire libre

• Trabajo de calidad

El error es exigir rendimiento de día soleado… cuando el entorno es de tormenta.

No todos los días son anticiclón.
Lo importante es saber leer el momento y adaptarte.

Eso es vivir y entrenar con criterio.

🔒 Lo que veremos este domingo en ESPARTA PRO FULL

En el especial vamos a profundizar en cinco bloques muy claros:

🌪️ Cómo funcionan realmente las borrascas y anticiclones
🏔️ Por qué la altitud cambia el clima (y tu rendimiento)
🌡️ Cómo afecta la presión atmosférica al cuerpo humano
☀️ Luz solar, vitamina D y estado de ánimo
📅 Cómo adaptar entrenamiento y rutina según la estación

Entender mejor lo que te rodea te hace vivir y entrenar con más criterio.

Si quieres ir más allá de lo superficial y comprender de verdad cómo influye el entorno en tu energía, el domingo entramos en profundidad. PINCHA AQUÍ si lo quieres recibir.

Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina – EspartaPRO 🛡️