🏺ENTRENAR cuando tienes HIJOS, turnos, CURRO y mil cosas... ¿es posible?

Hola ESPARTAN@,

Si alguna vez has dicho:
👉 “No tengo tiempo para entrenar”…
Créeme. Lo entiendo. Yo también tengo familia, hijos, trabajo, y un ritmo de vida que no siempre permite tiempo para mi.
Y sin embargo, sigo entrenando.

🎯 ¿Cómo?
Hoy quiero contarte lo que me ha funcionado durante años para mantenerme activo sin perderme lo más importante: mi familia.

💡 Madrugar es mi superpoder
Tengo la suerte de empezar a trabajar más tarde algunos días. Y ahí aprovecho.
🏃 Entreno de 7:00 a 9:00, mientras todos en casa aún duermen.
Pero cuando he tenido que entrar a las 8:00... también he salido a correr de noche, con un frontal por la montaña, Levantándome antes de las 6 y a las 8 ya estaba en casa.
📍 Llegaba, ducha rápida, y directo a despertar a los peques para llevarlos al cole.

No siempre es fácil.
Pero te aseguro algo: si encuentras tu hueco, tu cuerpo y tu mente lo agradecen, me siento a tope de energía todo el día y la cabeza super activa!

🕐 ¿Trabajas a turnos o sin margen?
Haz esto:
✅ Usa tu hora de la comida para venir a entrenar a ESPARTA o al gimnasio o parque mas cercano a tu trabajo.
Igual te quitas una siesta o te llevas un tupper, pero sales renovado y con las pilas a tope.

👨‍👩‍👧‍👦 Haz equipo con tu familia
✔️ A veces salimos todos juntos: Hacemos rutas de senderismo, vamos con la bici, bajamos a la playa y nadamos, palas, paddelsurf…
✔️ No tengo la suerte de tener a mis padres o suegros cerca de casa, pero cuando los niños van a cumpleaños, van a casa de su primos o con algún amigo, mi mujer y yo nos escapamos a la montaña, solos.
✔️ Otras veces los llevamos a la ludoteca de Esparta mientras nosotros entrenamos en pareja.

También soy consciente de lo bien que me conoce mi mujer y la libertad que me da para organizar mi tiempo. Porque cuando llevo 3 días sin entrenar es ella la que me dice al verme tan insoportable en casa. “coge los perros, vete dos horas por ahí y vuelves” (pero esto te lo cuento otro día).

No es egoísmo. Es salud física, mental… ¡y también de pareja!

🔥 El problema no es el tiempo. Es el plan.

📩 Este domingo en EspartaPro FULL te envío:
• Plantilla de organización semanal para padres sin tiempo
• 3 estrategias para entrenar con turnos de trabajo
• Actividades familiares que también te hacen sudar
• Y un vídeo real: cómo entrenar en 30 minutos sin excusas.

👉 Si estás a tope de trabajo, si tus niños no paran, si cada día es una montaña rusa…
no necesitas entrenar más. Solo necesitas organizarte para entrenar mejor.

Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina – EspartaPro 🛡️