Hola espartan@:
Esta puede ser una de las semanas de trabajo más duras de todo mi año.
Estoy impartiendo entrenamientos en Las Gabias, sigo con Espartapro a tope y, al mismo tiempo, hemos abierto las renovaciones de ESPARTA.
Casi 300 personas nos escriben para renovar, cambiar de grupo o regresar a sus entrenamientos.
Y te garantizo que respondo a todas una por una.
También debemos formar los grupos en la aplicación, cuadrar cambios de horarios, preparar los entrenamientos entre todos los entrenadores y comenzar a pensar en todo lo que queremos hacer durante la temporada:
Rutas, eventos, comidas, fiestas, aniversarios…
Mientras tanto, mis hijos continúan acostándose y levantándose tarde, como corresponde a sus vacaciones.
Pero mi cuerpo ya me está pidiendo rutina.
Y la verdad es que me gusta volver a ella, porque tengo la suerte de disfrutar muchísimo con lo que hago.
Llevo toda la semana en modo FOCUS: preocupado por todo lo que tenemos que organizar, pero también muy motivado para conseguir que esta temporada sea espectacular.
Quizá a ti te esté ocurriendo algo parecido.
👉 Regresas al trabajo, recuperas horarios y aparecen de golpe todas las obligaciones que agosto habías dejado en pausa.
🔋 No intentes arreglar toda tu vida el lunes
La vuelta puede provocar cansancio, irritabilidad, falta de concentración o sensación de agobio.
No significa que no te guste tu trabajo. Tu cuerpo y tu cabeza necesitan tiempo para volver a adaptarse.
📚 La ciencia explica que las vacaciones pueden interrumpir temporalmente nuestros hábitos porque desaparecen las señales habituales —horarios, lugares y acciones— que los activaban. La buena noticia es que esas rutinas suelen recuperarse al regresar al contexto cotidiano y repetirlas durante varios días.
Durante la primera semana elige solamente tres prioridades:
⏰ Recupera progresivamente tus horarios de sueño.
📝 Decide cada mañana tus tres tareas más importantes.
🏃 Vuelve a entrenar sin intentar compensar todo el verano.
La rutina no se recupera en un día.
Se recupera repitiendo pequeñas acciones hasta que dejan de exigirnos tanto esfuerzo.
📚 En el Especial del domingo:
🧠 Cómo reducir el estrés posvacacional.
⏰ Cómo recuperar tus horarios.
🎯 Qué prioridades elegir primero.
🏃 Cómo volver a entrenar progresivamente.
📝 Un plan para organizar tu primera semana.
🛡️ Suscripciones abiertas
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Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina. EspartaPro 🛡️
