Hola, espartan@:
Estos días he estado siguiendo La Vuelta: Loja, Almuñécar, La Pandera… Y también he estado con la familia viéndolos en directo.
Pero, entre bicicletas, cascos y piernas que parecen motores, me llamó la atención otra cosa:
¡La cantidad de ciclistas que llevan una tira pegada en la nariz! 😂
Me daba la sensación de que la llevaba casi todo el mundo.
Y pensé: «Si estos profesionales cuidan hasta el último detalle, algo tendrá… ¿no?»
Así que me puse a investigar.
👃 ¿Qué hace realmente?
No lleva ningún medicamento ni introduce oxígeno.
Sus bandas elásticas tiran suavemente de los laterales de la nariz, abriendo una zona estrecha llamada válvula nasal. Esto puede reducir la resistencia al paso del aire y facilitar la respiración nasal.
Imagínate una puerta entreabierta: la tira ayuda a abrirla un poco más.
Pero abrir esa puerta no garantiza que tus músculos reciban más oxígeno ni que vayas más rápido.
🔬 ¿Qué dice la ciencia?
En un estudio con 15 ciclistas entrenados, ni los dilatadores externos ni los internos mejoraron el rendimiento en una contrarreloj de 20 kilómetros. Estudio
Además, una revisión con metaanálisis no encontró mejoras significativas en el consumo máximo de oxígeno, las pulsaciones o el esfuerzo percibido durante el ejercicio en personas sanas. Revisión científica
Por tanto, no tenemos pruebas sólidas para prometer una mejora del rendimiento a cualquier deportista.
🚴 Entonces, ¿por qué las llevan?
Pueden resultar cómodas y facilitar la respiración nasal, especialmente si esa zona se estrecha al inspirar.
También pueden influir las preferencias personales, la búsqueda de pequeñas ventajas o la exposición comercial. Verlas en televisión no permite saber qué motivo tiene cada corredor.
Sobre las marcas, HiStrips se presenta como proveedor de Visma para el Giro de 2026, pero eso no confirma qué llevaba cada ciclista que vimos en La Vuelta. Información de la marca
🎯 ¿Y para ti?
Si decides probar una, hazlo primero entrenando. Observa si respiras más cómodo, sin confundir esa sensación con una mejora demostrada de tus tiempos.
Si tienes obstrucción nasal habitual, conviene consultar su causa.
Una tira puede ayudarte a respirar por la nariz. No sustituye al entrenamiento, al descanso ni a una buena planificación.
🛡️ Este domingo, en ESPARTAPRO FULL:
👃 Cómo funcionan las tiras nasales y cómo colocarlas.
🌬️ Respirar mejor frente a rendir más: las diferencias.
🔬 Qué sabemos y qué falta por investigar.
🤧 Quién puede notar más sus beneficios.
🚴 Marcas, comodidad y patrocinio en el ciclismo profesional.
¿Las has probado? Respóndeme y cuéntame qué notaste.
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Abrazo grande y fuerte.
Javi Molina. EspartaPRO 🛡️🔥
