🎄La Navidad no cansa por lo que haces, cansa por lo que aguantas

Hola espartan@,

A mí la Navidad me gusta.
Y lo digo con todas sus letras.

Me llevo bien con mi familia:
con mis padres, con mis hermanos.
Y también con la familia de mi mujer.

Tenemos una tradición muy clara:
el 24 y el 25 estamos con su familia,
y el 31 y el 1 en mi pueblo, con la mía.

Hay comidas largas, sobremesas, risas, vino, conversaciones…
y también silencios.

Pero sé perfectamente que no todo el mundo vive la Navidad así.

Porque para mucha gente, estas fechas no son fáciles.

Hay quien:

• vuelve a casa y se remueve más de lo que esperaba

• no se lleva bien con un cuñado o una cuñada

• se siente juzgado

• bebe más de la cuenta

• y acaba diciendo cosas que arrastra todo el año

Por eso hoy no quiero hablar de “espíritu navideño”.
Quiero hablar de cómo estar… sin perderte.

🎄 AMISTADES, FAMILIA Y NAVIDAD

Cómo estar sin perderte

Aquí van 5 ideas clave para estas fechas.

1️⃣ No todas las relaciones suman igual (y no pasa nada)
Hay personas con las que conectas.
Y otras con las que simplemente coincides.

Pretender que todo sea perfecto solo genera frustración.
Aceptar esto baja muchísimo el estrés.

2️⃣ Poner límites no es montar un conflicto
Un límite no es una bronca.
A veces es:

• cambiar de tema

• levantarte a por agua

• no entrar al trapo

No todo merece una respuesta.

3️⃣ Volver a casa remueve más de lo que creemos
La familia toca botones antiguos.
Roles viejos.
Expectativas que ya no encajan.

Que te afecte no significa que estés mal.
Significa que eres humano.

4️⃣ Estar presente no es aguantar
Estar presente es elegir cómo estás.
Aguantar es desconectarte por dentro.

Si estar tienes que estar, que al menos no te reste a ti por dentro.

Y eso, aunque nadie lo vea, pesa.

5️⃣ Elegir cuándo hablar… y cuándo callar también es madurez
No todo lo que piensas tiene que decirse.
No todo lo que oyes necesita respuesta.

A veces, cuidarte es callar a tiempo.

👉 La Navidad no va de estar con todos.
👉 Va de estar bien contigo.

Disfrutar, sí.
Tolerar, también.
Ser educado, controlar la bebida, elegir batallas…
todo eso también es autocuidado.

🔱 Lo que veremos este domingo en el Especial ESPARTA PRO FULL

Este domingo profundizaremos en algo clave para estas fechas:

🧠 Cómo gestionar relaciones que te drenan sin romperte por dentro
🛑 Cómo poner límites sin culpa ni conflictos innecesarios
🎄 Por qué estas fechas afectan tanto a nivel emocional (y es normal que pase)
🔁 Cómo volver a tu rutina sin arrastrar el cansancio ni el desgaste emocional

Un especial profundo, adulto y muy práctico.
Para cuidarte por dentro, no solo por fuera.

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ESPARTA PRO FULL aquí:

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Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina
EspartaPRO🛡️