Hola espartan@,
El pasado fin de semana estuve en la playa aprovechando el puente del Corpus.
Había bastante oleaje y una fuerte resaca.
Mientras caminaba por la orilla vi a un hombre de cierta edad intentando salir del agua.
No estaba lesionado.
No se estaba ahogando.
Simplemente no era capaz de superar las olas y volver a la orilla por sus propios medios.
Su mujer me miraba desde la arena con una expresión que todavía recuerdo.
Me acerqué, le ayudé a incorporarse y conseguí sacarlo fuera.
Me dio las gracias en ingles y seguí caminando.
Pero me quedé pensando.
Porque seguro que este hombre no imagina que algún día necesitará ayuda para salir del agua.
Nadie piensa que necesitará ayuda para levantarse del suelo.
Nadie piensa que cargar una maleta o subir unas escaleras pueda convertirse en un problema.
Hasta que ocurre.
💭 Y ahí entendí algo que intento transmitir constantemente en ESPARTA.
El objetivo del entrenamiento no es tener abdominales.
El objetivo del entrenamiento es seguir siendo capaz.
📊 De hecho, numerosos estudios han observado que variables tan simples como la velocidad al caminar, la fuerza muscular o la capacidad de levantarse de una silla predicen mejor la calidad de vida futura que muchos marcadores de salud tradicionales.
Porque el verdadero envejecimiento no empieza cuando cumplimos años.
👉 Empieza cuando dejamos de poder hacer cosas.
Por eso existen cinco movimientos que cualquier adulto debería conservar durante toda su vida. Y te los voy a contar y enviar GRATIS al final del correo.
⚔️ Sentarse y levantarse → Sentadilla frontal.
⚔️ Empujar → Push Press.
⚔️ Tirar → Remo con barra.
⚔️ Levantar objetos del suelo → Peso Muerto.
⚔️ Transportar carga mientras caminas → Farmer Carry (paso del granjero).
Puede que ahora mismo te parezcan simples ejercicios de gimnasio.
Pero en realidad representan acciones que realizamos constantemente durante toda la vida.
Sentarte en una silla.
Guardar una maleta en un compartimento.
Abrir una puerta pesada.
Recoger una caja del suelo.
Llevar las bolsas de la compra.
Y cuando empezamos a perder esas capacidades, empezamos a perder independencia.
⚔️ ESTE DOMINGO EN ESPARTA PRO FULL te voy a mandar:
🦵 Cómo saber si has empezado a perder capacidad funcional antes de que aparezcan los problemas.
🚶 Por qué la capacidad de movimiento predice salud y longevidad mejor de lo que imaginas.
🏋️ Los cinco movimientos explicados de forma técnica y adaptados a cualquier edad.
📥 Una infografía descargable con estos cinco movimientos para que puedas guardarla para siempre.
🎥 Un vídeo exclusivo grabado por nuestra entrenadora Yolanda enseñando paso a paso cómo realizar correctamente cada uno de ellos.
💡 Porque el objetivo de Espartapro es informarte y enseñarte como conseguir que estas capacidades, las mejores durante décadas y puedas seguir disfrutando de una vida activa e independiente.
Entrenar no consiste en levantar más peso que nadie.
Ni en correr más rápido.
👉 Consiste en seguir siendo capaz.
Capaz de subir una montaña por Sierra Nevada.
Capaz de jugar con tus hijos.
Capaz de cargar una maleta.
Capaz de levantarte del suelo.
Capaz de salir del agua sin necesitar ayuda.
Y aunque nadie puede detener el paso de los años...
Todos podemos decidir cómo queremos llegar a ellos.
Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina – ESPARTA PRO 🛡️
