⚠️ OBESIDAD: el problema que nadie quiere mirar de frente

Hola espartan@,

Voy a empezar claro.

La obesidad no es un tema estético.
Es un problema metabólico.

Y no está “ahí fuera”.
Está en nuestro entorno. En nuestra ciudad. En nuestras familias.

📊 ¿Cuándo se considera obesidad?

Según la Organización Mundial de la Salud:

• Sobrepeso → IMC ≥ 25

• Obesidad → IMC ≥ 30

Pero ojo.

El IMC es una herramienta básica.
Un espartano con mucha masa muscular puede tener IMC alto sin estar obeso.

Por eso debemos mirar también:

• Perímetro de cintura

• % de grasa corporal

• Marcadores metabólicos (glucosa, triglicéridos, HDL)

La grasa abdominal es la más peligrosa.
Es metabólicamente activa e inflamatoria.

📈 Datos reales en España (y Andalucía)

Según el estudio ENE-COVID y datos recientes del Ministerio de Sanidad:

• Más del 53% de los adultos en España tiene sobrepeso u obesidad.

• En Andalucía, la prevalencia es incluso mayor.

• 1 de cada 3 niños presenta exceso de peso.

No estamos hablando de casos aislados.
Estamos hablando de una tendencia estructural.

Y eso afecta directamente al rendimiento físico.

🧬 Qué ocurre en tu cuerpo cuando acumulas grasa en exceso

La obesidad genera:

• Resistencia a la insulina

• Inflamación crónica de bajo grado

• Mayor riesgo cardiovascular

• Peor recuperación muscular

• Disminución de testosterona en hombres

• Alteraciones hormonales en mujeres

Estudios publicados en The Lancet y New England Journal of Medicine vinculan directamente obesidad con aumento de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

Pero llevémoslo a nuestro terreno.

En deporte significa:

• Más carga articular

• Más riesgo de lesión

• Menor VO₂max relativo

• Fatiga más rápida

Un cuerpo inflamado no rinde igual.

⚔️ Mentalidad Esparta: responsabilidad, no victimismo

Aquí viene lo importante.

No culpamos.
Pero tampoco normalizamos.

El entorno empuja al sedentarismo:

• Comida ultraprocesada

• Pantallas

• Estrés

• Falta de sueño

Pero en Esparta entrenamos para ser la excepción.

Entrenar fuerza.
Moverse cada día.
Cuidar la alimentación.
Dormir mejor.

No buscamos un six pack.
Buscamos un cuerpo funcional a los 60 o 70.

🛡️ ¿Se puede revertir?

Sí.

La literatura científica es clara:

• Déficit calórico sostenido y controlado

• Entrenamiento de fuerza (clave para preservar masa muscular)

• 8.000–10.000 pasos diarios

• Priorizar proteína y alimentos reales

• Reducir ultraprocesados y bebidas calóricas

La fuerza es el gran protector metabólico.

Y eso en Esparta lo tenemos claro desde el día uno.

🔥 El domingo en ESPARTA PRO FULL

Vamos a profundizar en cinco puntos clave:

1️⃣ IMC vs composición corporal en deportistas
2️⃣ Grasa abdominal e inflamación crónica
3️⃣ Obesidad y rendimiento deportivo
4️⃣ La fuerza como herramienta terapéutica
5️⃣ Plan de acción Esparta de 30 días

Con datos, aplicación práctica y estrategia real.

Si quieres solo entrenar, este correo te sirve.
Si quieres entender tu cuerpo y optimizarlo, el especial del domingo es otro nivel.

Subir de nivel es decidir no quedarte en la superficie.

Nos vemos dentro AQUÍ

Abrazo grande y fuerte,
JaviMolina – EspartaPRO🛡️