🧠 Oxitocina: En Esparta también se entrena

Hola espartan@,

Con los años me he dado cuenta de una cosa que hoy tengo clarísima.

Tengo la suerte de contar con una familia espectacular, tanto por mi parte como por la de mi mujer.
Niños a los que quiero con locura, un entorno cercano que suma y un grupo de amigos a los que yo he elegido.

Y eso, aunque no siempre seamos conscientes, pesa mucho más de lo que creemos.

Lo veo también cada día cuando voy a entrenar a Esparta.
El grupo que se ha formado mola. Y mola de verdad.
No solo por cómo se entrena, sino por cómo se vive el entrenamiento.

Personas que están cómodas en su grupo.
Que se apoyan.
Que se ríen.
Que se animan cuando uno flojea.

Y creo sinceramente que ahí está gran parte del éxito de Esparta.
La gente no viene solo a entrenar.
Viene porque forma parte de algo.

Porque hay días en los que apetece ir a entrenar
no solo por mover el cuerpo,
sino por ver a tus compañeros.

Y esto no es casualidad.
Ni solo emoción.

Es biología.

🧠 Oxitocina: la hormona del vínculo

La oxitocina es una hormona y neurotransmisor clave en el cuerpo humano.
Se libera cuando sentimos confianza, cercanía y conexión.

Por ejemplo:

• Al abrazar

• Al compartir tiempo de calidad

• Al sentirte parte de un grupo

• Al recibir apoyo real

📊 Qué dice la ciencia:

• Reduce el cortisol (hormona del estrés)

• Mejora la regulación emocional

• Favorece la sensación de seguridad

• Aumenta la adherencia a hábitos saludables

👉 No es solo “sentirse bien”.
👉 Es que el sistema nervioso funciona mejor.

🤝 Relaciones, salud y bienestar

Los estudios longitudinales más sólidos muestran algo muy claro:
las personas con relaciones sociales fuertes viven más y mejor.

De hecho:

• El aislamiento social aumenta el riesgo de enfermedad

• Se asocia a peor salud mental

• Y a mayor mortalidad a largo plazo

Algunos autores comparan su impacto negativo con:
👉 el sedentarismo
👉 el consumo de tabaco

No es poesía.
Es fisiología humana.

🔄 Cómo influye en tu motivación diaria

Cuando hay vínculo:

• Te cuidas más sin obligarte

• Eres más constante entrenando

• Te recuperas mejor del estrés

• Abandonas menos

No porque tengas más fuerza de voluntad,
sino porque no estás solo sosteniendo el esfuerzo.

Por eso entrenar en grupo, compartir procesos o sentir pertenencia
no es un lujo emocional.
Es una estrategia de salud.

⚡ Acción práctica para hoy

Muy simple y muy potente:

👉 Esta semana, cuida un vínculo.
Un mensaje sincero a alguien que quieres.
Una llamada.
Un café con alguien sin el móvil al lado.

No lo hagas por quedar bien.
Hazlo porque tu cuerpo lo necesita.

🔒 Este domingo en ESPARTA PRO FULL

En el especial del domingo profundizaremos de verdad en este tema:

🧠 Qué es la oxitocina y cómo actúa en el cerebro
🤝 Relaciones, estrés y sistema nervioso
📉 Soledad, dopamina y desgaste emocional
🏋️ Por qué el entorno determina tus hábitos más de lo que crees
🎯 Cómo construir vínculos que sumen sin depender de nadie

Si quieres entenderte mejor,
mejorar tu bienestar real
y dejar de separar cuerpo, mente y relaciones…

👉 ESPARTA PRO FULL es el siguiente nivel.
Este domingo recibirás el especial completo en tu correo.

Abrazo grande y fuerte,
Javi Molina – EspartaPRO 🛡️