Hola, espartan@:
Nunca he sentido que mi año empiece el 1 de enero.
Para mí enero es prácticamente una continuación de diciembre.
Pero llega septiembre…
y ahí sí siento que empieza un año nuevo.
En ESPARTA arrancamos temporada y prácticamente todo lo importante se decide ahora.
🏋️ Metodología y entrenamientos.
💰 Precios y servicios.
⛰️ Eventos y rutas.
🍻 Comidas, cenas y aniversarios.
Intentamos dejar todo el calendario del año cerrado en septiembre.
Y otra cosa que me encanta:
📓 Estreno agenda.
Aunque prácticamente toda mi organización es digital, me sigue encantando coger una agenda nueva y escribir las cosas a mano.
También aparecen nuevos retos.
🎹 Avanzar con el piano.
🇬🇧 Mejorar mi inglés.
🏃 Buscar carreras de montaña para viajar.
Los niños empiezan el colegio, cambian profesores, compañeros, horarios…
Para mí, septiembre es el verdadero enero.
🧠 Pero empezar es la parte fácil
El problema llega cuando queremos aprovechar esa motivación para cambiarlo TODO.
Entrenar cinco días, aprender inglés, tocar el piano, comer mejor, leer más…
Y probablemente ahí empezamos a equivocarnos.
Un conocido estudio sobre formación de hábitos siguió a personas durante 84 días y encontró que el tiempo necesario para alcanzar un alto grado de automatización fue, de media, de 66 días.
Pero quédate hoy con esto:
👉 Hubo personas que necesitaron 18 días y otras más de 200.
Por tanto, olvídate de aquello de:
“En 21 días habrás creado un hábito”.
No existe una cifra mágica.
Lo importante es repetir una conducta suficientemente sencilla en un contexto estable hasta que cada vez requiera menos esfuerzo consciente.
💡 Y aquí tienes algo que puedes hacer hoy
Elige UN SOLO objetivo para este septiembre.
Y después hazlo ridículamente pequeño.
No escribas:
❌ “Voy a aprender inglés.”
Escribe:
👉 “Después de desayunar haré 10 minutos de inglés.”
No:
❌ “Voy a ponerme en forma.”
Sino:
👉 “Lunes y miércoles a las 19:00 iré con Javi a las Gabias a entrenar.”
No:
❌ “Quiero aprender piano.”
Sino:
👉 “Antes de cenar tocaré el piano durante 10 minutos.”
La diferencia parece pequeña, pero es enorme.
Has pasado de tener una intención a decidir qué vas a hacer, cuándo y dónde.
Y cuanto menos tengas que negociar contigo mismo cada día…
más posibilidades tienes de repetirlo.
🔒 EL DOMINGO EN ESPARTAPRO FULL
🎯 Cómo elegir un objetivo que realmente puedas mantener.
🧠 Qué ocurre en nuestro cerebro cuando creamos un hábito.
📆 Por qué los famosos 21 días son un mito.
🔗 Cómo enganchar un hábito nuevo a otro que ya haces automáticamente.
📝 Crearemos juntos tu plan de septiembre para convertir un propósito en una acción concreta.
Así que esta semana voy a estrenar mi agenda.
Pero esta vez no quiero llenarla de propósitos.
Quiero llenarla de cosas que realmente voy a hacer.
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Abrazo grande y fuerte.
Javi Molina. EspartaPRO 🛡️
