🏺 REDES SOCIALES: ¿Atrapados o conectados?

Hola Espartan@,

Esta semana, en mitad de un caffè espresso de los de verdad, pensé en todo lo que no he compartido en redes.

No tengo Instagram.
Ni TikTok.
Facebook no lo abro desde hace años.
Y te soy sincero: soy feliz.

Lo veo cada día.
Lo escucho en el instituto con mis alumnos. Se rompen relaciones por culpa de las redes.
Chavales de 16 años destrozados porque alguien les ha dejado en visto.
Porque estaba "en línea" a las 3:00 de la mañana y no escribió.
Porque subió una historia con otra persona.

📉 Ansiedad.
📉 Estrés.
📉 Comparación.
📉 Cortisol puro en vena.

Y no solo les pasa a ellos. También lo he visto en adultos.
¿Te suena?

📱 Redes sociales: ¿el nuevo amor tóxico?

Menos mal que a mi no me ha pillado. ¿Sabes cómo hablaba yo con mi mujer de novios? Con un walkie!!! Nos conectábamos desde Martínez Campos hasta Camino de Ronda a la hora acordada y hablábamos horas, piensa que aunque teníamos teléfono no era smartphone y pagabas por cada minuto que hablabas.

Nos prometieron conexión.
Pero muchas veces, lo que nos dan es adicción, comparación y drama emocional.

❤️ 100 “me gusta” → subidón de dopamina.
💔 Una foto que no querías ver → puñalada emocional.

Lo que ves te condiciona.
Lo que compartes, también.

Yo tengo claro que, si me lanzase con una marca personal en redes, probablemente crecería más.
Tendría más visibilidad. Más impacto.
Lo sé.

Pero no quiero.

No me apetece vivir en exposición.
No quiero que sepan dónde estoy.
No quiero compartir cada cosa que me hace feliz.
Prefiero vivirla de verdad, sin el filtro de los likes.

Y no sé si eso es lo mejor o no…
Pero soy así. Y me funciona.

🙅‍♂️ ¿Y si dejamos de medir nuestra vida en “likes”?

No es un correo contra redes sociales.
Tienen cosas muy buenas.
Han unido personas, creado comunidades y multiplicado oportunidades.

Pero…

🧠 ¿Cuánto tiempo te quitan?
🧠 ¿Qué emociones te provocan?
🧠 ¿Cuántas veces has comparado tu vida con la de otro por una foto?

Si la respuesta no te gusta…
Tal vez es momento de hacer limpieza.
De silenciar, de dejar de seguir, de mirar menos hacia fuera y más hacia dentro.

💬 Mi invitación para este fin de semana

Haz una prueba:

• Elimina Instagram o TikTok durante 3 días.

• No cuentes dónde estás.

• No publiques lo que haces.

• Y observa cómo te sientes.

Tal vez al principio te cueste.
Pero tal vez descubras algo muy valioso:
Lo importante no es lo que muestras, sino lo que vives.

📆 Este domingo en EspartaPro FULL
Si estás en la suscripción premium, te voy a enviar una guía práctica para reducir el uso de redes sin vivir en una cueva:

✅ 10 señales de que las redes te están afectando más de la cuenta
✅ Estrategias para “recuperar tu atención” sin desconectarte del mundo
✅ Cómo proteger tu energía y tu tiempo con límites claros
✅ PDF editable: “Mi semana sin redes”, para registrar emociones y mejoras
✅ Mi metodología personal: cómo uso la tecnología sin que me controle

Nos vemos el domingo.
Y si hoy compartes algo… que sea un silencio, una mirada o una conversación real con quien tienes al lado.

Hazlo simple. Hazlo real. Hazlo espartano.

Abrazo grande y fuerte desde la Toscana,
Javi Molina – EspartaPro 🛡️