Hola, espartan@:
Desde que empecé ESPARTAPRO, prácticamente todos los comentarios que recibo son positivos.
Personas que me dicen que están aprendiendo.
Otras que escuchan el podcast mientras conducen o entrenan.
Algunos dejan el correo guardado para el final del día y lo leen tranquilamente.
Y, por supuesto, muchos mensajes animándome a continuar con el proyecto.
Hasta que llegó…
🥁🥁🥁
¡MI PRIMER HATER! 😂
Uno de los vídeos de los Entrenos de los Dioses, concretamente el de Artemisa, empezó a acumular varios miles de visualizaciones.
Y apareció este comentario:
“Ese piltrafa se siente espartano jajajaja ¿es de chiste?”
Lo leí.
Y pensé:
¡¡¡POR FIN!!! 😂😂😂
Te lo digo completamente en serio.
Me encantó.
Porque significaba que alguien que no me conocía había visto el vídeo y, además, había dedicado unos segundos de su vida a escribirme para decirme que aquello le parecía una mierda. 😂
Pero después pensé en algo mucho más interesante.
Imagina que recibes:
❤️ 20 comentarios positivos.
🤬 1 comentario negativo.
Cuando te metes en la cama esa noche…
¿cuál crees que tienes más posibilidades de recordar?
Probablemente el negativo.
Y esto tiene incluso un nombre.
🧠 NEGATIVITY BIAS.
Nuestro cerebro tiende a conceder mayor peso a determinada información negativa que a información positiva equivalente. Es un fenómeno ampliamente estudiado en psicología.
Por eso puedes recibir veinte felicitaciones…
y quedarte pensando:
“¿Por qué habrá dicho ese tío eso de mí?”
Y aquí está el problema.
Una crítica puede ser útil.
Puede enseñarte algo.
Puede señalar algo que estás haciendo mal.
Pero también puede ser simplemente la opinión de una persona que no te conoce absolutamente de nada.
Y debemos aprender a distinguir una cosa de la otra.
Porque imagina esto llevado al deporte profesional.
⚽ Un futbolista marca durante cinco partidos.
Todo son elogios.
Hace dos partidos malos.
Pierde su equipo.
Y de repente aparecen los insultos.
En redes sociales.
En la prensa.
Incluso por la calle.
Y nosotros vemos a un deportista millonario y pensamos:
“Con lo que gana, ¿qué más le dará?”
Pero sigue teniendo exactamente lo mismo que nosotros:
🧠 un cerebro.
Y la élite deportiva no inmuniza frente a los problemas de salud mental. La investigación ha encontrado síntomas de ansiedad, depresión, problemas de sueño y distrés también entre deportistas de élite.
Además, las redes sociales han añadido algo que antes prácticamente no existía:
la crítica te acompaña hasta tu casa.
Durante París 2024, el sistema de protección frente al abuso online del COI monitorizó millones de publicaciones y confirmó y eliminó más de 10.000 mensajes abusivos, dirigidos contra cientos de deportistas y oficiales.
Por eso cada vez es más normal que los deportistas trabajen con psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de salud mental.
No porque sean débiles.
Precisamente porque están sometidos a una presión extraordinaria.
Y quizá nosotros podamos aprender algo de todo esto.
Cuando recibas una crítica, pregúntate:
¿Hay algo aquí que pueda ayudarme a mejorar?
Si lo hay…
úsalo.
Y si no lo hay…
no permitas que la opinión de una sola persona pese más que las veinte que te dijeron que lo estabas haciendo bien.
Mientras tanto, yo seguiré esperando al siguiente.
🤬😂 ¡A por mi segundo hater!
🔒 EL DOMINGO EN ESPARTAPRO FULL
🧠 Negativity bias: por qué una crítica puede pesarnos más que varios elogios.
🛡️ Cómo diferenciar una crítica útil de un ataque que debemos ignorar.
⚽ Deportistas de élite: qué ocurre cuando la crítica se convierte en presión constante.
📱 Redes sociales y exposición pública: cuando los comentarios entran hasta nuestra casa.
💪 Cómo entrenar nuestra respuesta ante las críticas sin dejar que condicionen lo que hacemos.
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Abrazo grande y fuerte.
Javi Molina. EspartaPRO 🛡️
