Entrenamiento

🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

No es solo correr: es tener una fecha, un plan y un motivo

🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

Por qué entrenar siempre igual te estanca (aunque entrenes mucho)

🏃‍♂️ CARDIO: el gran olvidado (y cómo usarlo bien después de Navidad)

🧠 Cuándo meter cardio, qué tipo elegir y cómo usarlo después de Navidad

🥳 Hoy es Nochebuena, toca disfrutar... porque descansar también cuenta

Como conseguir sumar, el día que no entrenas

💪 Sarcopenia: La pérdida de fuerza que empieza antes de lo que crees

⏳ No es la edad: es lo que haces (o no haces) con tu fuerza

❄️ ENTRENAMIENTO — PRETEMPORADA DE ESQUÍ

⛷️ Ya está abierta Sierra Nevada!!!

⌚️ Tecnología que sí mejora tu rendimiento

Relojes, pulsómetros, sensores, apps, ropa, datos...

💪 ENTRENAMIENTO — Pilates funcional con Yolanda

El que potencia tu core como ningún otro

Si NO sabes esto de tus PULSACIONES, estás entrenando MAL

⛱️ Días de descarga: el secreto de los que rinden todo el año

🧘‍♂️ Frenar no es rendirse. Es estrategia.

💪 3 EJERCICIOS QUE NO FALLAN

Flexiones, abdominales y sentadillas

💦 El SUDOR no mide tu esfuerzo. Mide tu deshidratación.


🥤El entreno real no está en hacer más... sino en hacerlo mejor