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🧨 Volver a entrenar = agujetas (¿inevitable?)

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Agujetas hasta en las pestañas

Javi Molina Heredia
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🫒 ¿3 comidas? ¿5? ¿O 2 y media como hacía yo?

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🥗 El mito de las 5 comidas al día

Javi Molina Heredia
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Espartapro FULLEspartapro FULL
🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 7 DE SEPTIEMBRE DE 2025 🛡️
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🧬 Creatina – 🦴 Entrenamiento de fuerza en la menopausia y premenopausia – 💰 El dinero y la salud: gasto o inversión

Javi Molina Heredia
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💰 El DINERO no da felicidad, O SÍ?

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🌄 Mi idea de un día perfecto (y cuánto cuesta de verdad)

Javi Molina Heredia
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EntrenamientoEntrenamiento
🦴 MENOPAUSIA, FUERZA, y la historia de mi madre
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📌 Lo que compartiré el domingo en ESPARTAPRO FULL

Javi Molina Heredia
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💊 El SUPLEMENTO más estudiado del mundo (y por qué AHORA lo tomo yo)

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⚡ CREATINA: fuerza, energía y salud más allá de ESPARTA

Javi Molina Heredia
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🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 31 DE AGOSTO DE 2025 🛡️
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🧑‍🍳 Nutrición (comer fuera sin perder el control) – 🎯 El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS – 🎧 La BANDA SONORA de tu vida (y tu entrenamiento)

Javi Molina Heredia
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Desarrollo personalDesarrollo personal
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🎧 Cómo una playlist puede cambiar tu día

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EntrenamientoEntrenamiento
🧨 El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS (aunque no apetezca)

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🎯 El poder de poner una fecha en el calendario

Javi Molina Heredia
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NutriciónNutrición
🍽️ COMER EN CASA VS FUERA: lo que dice la ciencia (y mi experiencia)

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🏆 “Estrategias espartanas para sobrevivir fuera de casa”

Javi Molina Heredia
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🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 24 DE AGOSTO DE 2025 🛡️
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💉 Nutrición (perder peso con fármacos) – ☕️ Entrenamiento (Ayuno) – 🪩 Desarrollo Personal (Los mejores días no se planean)

Javi Molina Heredia
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Desarrollo personalDesarrollo personal
🏺 Los mejores días no se planean

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🎉 Uno de los días más épicos del verano... y no lo tenía en la agenda

Javi Molina Heredia
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