🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2026 🛡️

🧀 NUTRICIÓN – El parmesano: una auténtica joya nutricional. 🏋️ ENTRENAMIENTO – Agujetas: ¿significan que has entrenado bien? 📅 DESARROLLO PERSONAL – Para mí, el año empieza en septiembre.

📅 Para mí, EL AÑO empieza en SEPTIEMBRE

Enero es simplemente la continuación de diciembre. Septiembre es otra historia.

🏋️ AGUJETAS: ¿SIGNIFICAN QUE HAS ENTRENADO BIEN?

Septiembre, vuelta a los entrenamientos... y músculos que no recordabas que existían. 😂

🫀 CARDIO 04 | 30 MINUTOS PARA SOBREVIVIR A 1.100 REPETICIONES

55 minutos de resistencia cardiovascular y muscular con mancuerna, cajón, step, comba y colchoneta.

🏋️ FUERZA 05: TRES BLOQUES, TRES GUERRAS EMOM ⚔️

55 minutos de fuerza, resistencia y mentalidad: tres EMOM progresivos de 8, 10 y 12 minutos.

🧀 El PARMESANO: una auténtica joya nutricional

Proteína, calcio, leucina... y prácticamente nada de lactosa.

🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 13 DE SEPTIEMBRE DE 2026 🛡️

🌙 Trabajar de noche: qué le ocurre a tu cuerpo cuando todos duermen

Cuando tu horario cambia, tu reloj interno no se adapta con la misma facilidad.

👃 La cinta que llevan los ciclistas en la nariz: ¿funciona de verdad?

Respirar con más facilidad no siempre significa correr o pedalear más rápido.

🐟 El Omega-3: ¿realmente necesitas tomarlo en cápsulas?

Y si te pasa como a mi que no me gusta mucho el pescado?

🛡️ ESPARTAPRO FULL - Domingo 6 de septiembre de 2026

🍞 NUTRICIÓN – ¿Es realmente malo el pan?
🚶 ENTRENAMIENTO – La realidad sobre los pasos diarios.
📱 DESARROLLO PERSONAL – Cómo gestionar el uso del móvil en niños y adolescentes.

📱 El problema que estoy teniendo este verano con mis hijos y el móvil

Quitárselo es fácil. Enseñarles a utilizarlo bien es bastante más difícil.