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Entrenamiento

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Los 5 MOVIMIENTOS que toda persona debería CONSERVAR

Jun 10, 2026

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2 min read

Los 5 MOVIMIENTOS que toda persona debería CONSERVAR

Un hombre no podía salir del agua. Lo que ocurrió después me hizo reflexionar sobre cómo envejecemos realmente.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🧬   TU EDAD REAL NO ES LA QUE PONE EN EL DNI

Jun 3, 2026

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2 min read

🧬 TU EDAD REAL NO ES LA QUE PONE EN EL DNI

Puedes tener 35 años y un cuerpo de 55. O tener 55 y moverte como alguien de 35.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

May 27, 2026

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1 min read

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

May 20, 2026

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2 min read

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

Mucha gente hace demasiado cardio... y muy poca fuerza

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

May 13, 2026

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2 min read

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

🏃 El error que cometen muchos corredores cuando acumulan fatiga

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

May 6, 2026

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2 min read

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa ⚡

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

Apr 29, 2026

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2 min read

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

⏳ Si haces cardio para perder grasa... estás perdiendo el tiempo

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

Apr 22, 2026

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2 min read

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

El error que comete casi todo el mundo... y que te deja igual que estás

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

Apr 15, 2026

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3 min read

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

👉 Lo que ocurre en tu cuerpo cuando lo llevas al límite

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🏋 Thruster.
 Devil Press.
 Burpee.

Apr 8, 2026

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3 min read

🏋 Thruster.
 Devil Press.
 Burpee.

Si haces bien esto... tu físico cambia (y mucho)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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👉 🌿 Alergias, polen, pulsaciones altas y fatiga: lo que realmente está pasando

Apr 1, 2026

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4 min read

👉 🌿 Alergias, polen, pulsaciones altas y fatiga: lo que realmente está pasando

Lo que ha llovido en Andalucía, será el enemigo invisible de tu rendimiento

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🧠 No es que estés flojo... es tu SISTEMA NERVIOSO

Mar 25, 2026

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4 min read

🧠 No es que estés flojo... es tu SISTEMA NERVIOSO

Por qué hay días que no rindes... aunque estés en forma

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🏃‍♂️Qué hacer después de una carrera

Mar 18, 2026

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4 min read

🏃‍♂️Qué hacer después de una carrera

Cómo recuperar bien después de un 10K y volver a entrenar sin errores.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🥾 Senderismo: el entrenamiento que nunca falla

Mar 11, 2026

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5 min read

🥾 Senderismo: el entrenamiento que nunca falla

Lo que dice la ciencia sobre entrenar al aire libre y por qué el senderismo es uno de los ejercicios más completos que existen. 🌿

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🏋️‍♂️ Entrenamiento híbrido: la moda que tiene base científica

Mar 4, 2026

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3 min read

🏋️‍♂️ Entrenamiento híbrido: la moda que tiene base científica

🫁 Interferencia, VO2max y fuerza máxima: lo que realmente ocurre cuando mezclas sistemas energéticos.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

⛰️ Entrenar en ALTURA cambió mi VO2max

Feb 25, 2026

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5 min read

⛰️ Entrenar en ALTURA cambió mi VO2max

¿De verdad necesitas subir a 2.500 m para mejorar?

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🚨 Me he lesionado... ¿voy a perderlo todo?

Feb 18, 2026

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3 min read

🚨 Me he lesionado... ¿voy a perderlo todo?

Datos reales sobre pérdida de VO2max, masa muscular y cómo evitar que un mes parado arruine tu forma.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

😖 Entrenas... pero no mejoras (y eso frustra más de lo que imaginas)

Feb 11, 2026

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4 min read

😖 Entrenas... pero no mejoras (y eso frustra más de lo que imaginas)

Entrenar más no te está haciendo mejor (y la ciencia lo explica)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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⚡️Calambres: mucho mito y poca ciencia

Feb 4, 2026

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4 min read

⚡️Calambres: mucho mito y poca ciencia

No es falta de sales. Es algo que casi nadie entrena.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🔥 Entrenar fuerte: por qué el cuerpo necesita ir al límite

Jan 28, 2026

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4 min read

🔥 Entrenar fuerte: por qué el cuerpo necesita ir al límite

El entrenamiento que NO todo el mundo es capaz de terminar

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

👉 🔥 Sauna, descanso y rendimiento: entrenar también es saber parar

Jan 21, 2026

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4 min read

👉 🔥 Sauna, descanso y rendimiento: entrenar también es saber parar

No es un lujo. Es lo que te falta para rendir más y lesionarte menos.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

Jan 14, 2026

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4 min read

🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

No es solo correr: es tener una fecha, un plan y un motivo

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

Jan 7, 2026

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4 min read

🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

Por qué entrenar siempre igual te estanca (aunque entrenes mucho)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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🏃‍♂️ CARDIO: el gran olvidado (y cómo usarlo bien después de Navidad)

Dec 31, 2025

•

4 min read

🏃‍♂️ CARDIO: el gran olvidado (y cómo usarlo bien después de Navidad)

🧠 Cuándo meter cardio, qué tipo elegir y cómo usarlo después de Navidad

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🥳 Hoy es Nochebuena, toca disfrutar... porque descansar también cuenta

Dec 24, 2025

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3 min read

🥳 Hoy es Nochebuena, toca disfrutar... porque descansar también cuenta

Como conseguir sumar, el día que no entrenas

Javi Molina Heredia
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