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Entrenamiento

Entrenamiento

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

May 27, 2026

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1 min read

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

May 20, 2026

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2 min read

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

Mucha gente hace demasiado cardio... y muy poca fuerza

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

May 13, 2026

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2 min read

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

🏃 El error que cometen muchos corredores cuando acumulan fatiga

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

May 6, 2026

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2 min read

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa ⚡

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

Apr 29, 2026

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2 min read

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

⏳ Si haces cardio para perder grasa... estás perdiendo el tiempo

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

Apr 22, 2026

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2 min read

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

El error que comete casi todo el mundo... y que te deja igual que estás

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

Apr 15, 2026

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3 min read

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

👉 Lo que ocurre en tu cuerpo cuando lo llevas al límite

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏋 Thruster.
 Devil Press.
 Burpee.

Apr 8, 2026

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3 min read

🏋 Thruster.
 Devil Press.
 Burpee.

Si haces bien esto... tu físico cambia (y mucho)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

👉 🌿 Alergias, polen, pulsaciones altas y fatiga: lo que realmente está pasando

Apr 1, 2026

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4 min read

👉 🌿 Alergias, polen, pulsaciones altas y fatiga: lo que realmente está pasando

Lo que ha llovido en Andalucía, será el enemigo invisible de tu rendimiento

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🧠 No es que estés flojo... es tu SISTEMA NERVIOSO

Mar 25, 2026

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4 min read

🧠 No es que estés flojo... es tu SISTEMA NERVIOSO

Por qué hay días que no rindes... aunque estés en forma

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️Qué hacer después de una carrera

Mar 18, 2026

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4 min read

🏃‍♂️Qué hacer después de una carrera

Cómo recuperar bien después de un 10K y volver a entrenar sin errores.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🥾 Senderismo: el entrenamiento que nunca falla

Mar 11, 2026

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5 min read

🥾 Senderismo: el entrenamiento que nunca falla

Lo que dice la ciencia sobre entrenar al aire libre y por qué el senderismo es uno de los ejercicios más completos que existen. 🌿

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏋️‍♂️ Entrenamiento híbrido: la moda que tiene base científica

Mar 4, 2026

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3 min read

🏋️‍♂️ Entrenamiento híbrido: la moda que tiene base científica

🫁 Interferencia, VO2max y fuerza máxima: lo que realmente ocurre cuando mezclas sistemas energéticos.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

⛰️ Entrenar en ALTURA cambió mi VO2max

Feb 25, 2026

•

5 min read

⛰️ Entrenar en ALTURA cambió mi VO2max

¿De verdad necesitas subir a 2.500 m para mejorar?

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🚨 Me he lesionado... ¿voy a perderlo todo?

Feb 18, 2026

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3 min read

🚨 Me he lesionado... ¿voy a perderlo todo?

Datos reales sobre pérdida de VO2max, masa muscular y cómo evitar que un mes parado arruine tu forma.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

😖 Entrenas... pero no mejoras (y eso frustra más de lo que imaginas)

Feb 11, 2026

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4 min read

😖 Entrenas... pero no mejoras (y eso frustra más de lo que imaginas)

Entrenar más no te está haciendo mejor (y la ciencia lo explica)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

⚡️Calambres: mucho mito y poca ciencia

Feb 4, 2026

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4 min read

⚡️Calambres: mucho mito y poca ciencia

No es falta de sales. Es algo que casi nadie entrena.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🔥 Entrenar fuerte: por qué el cuerpo necesita ir al límite

Jan 28, 2026

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4 min read

🔥 Entrenar fuerte: por qué el cuerpo necesita ir al límite

El entrenamiento que NO todo el mundo es capaz de terminar

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

👉 🔥 Sauna, descanso y rendimiento: entrenar también es saber parar

Jan 21, 2026

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4 min read

👉 🔥 Sauna, descanso y rendimiento: entrenar también es saber parar

No es un lujo. Es lo que te falta para rendir más y lesionarte menos.

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

Jan 14, 2026

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4 min read

🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

No es solo correr: es tener una fecha, un plan y un motivo

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

Jan 7, 2026

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4 min read

🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

Por qué entrenar siempre igual te estanca (aunque entrenes mucho)

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🏃‍♂️ CARDIO: el gran olvidado (y cómo usarlo bien después de Navidad)

Dec 31, 2025

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4 min read

🏃‍♂️ CARDIO: el gran olvidado (y cómo usarlo bien después de Navidad)

🧠 Cuándo meter cardio, qué tipo elegir y cómo usarlo después de Navidad

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

🥳 Hoy es Nochebuena, toca disfrutar... porque descansar también cuenta

Dec 24, 2025

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3 min read

🥳 Hoy es Nochebuena, toca disfrutar... porque descansar también cuenta

Como conseguir sumar, el día que no entrenas

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

Entrenamiento

💪 Sarcopenia: La pérdida de fuerza que empieza antes de lo que crees

Dec 17, 2025

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3 min read

💪 Sarcopenia: La pérdida de fuerza que empieza antes de lo que crees

⏳ No es la edad: es lo que haces (o no haces) con tu fuerza

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia

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❄️ ENTRENAMIENTO — PRETEMPORADA DE ESQUÍ

Dec 10, 2025

•

4 min read

❄️ ENTRENAMIENTO — PRETEMPORADA DE ESQUÍ

⛷️ Ya está abierta Sierra Nevada!!!

Javi Molina Heredia
Javi Molina Heredia
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