👃 La cinta que llevan los ciclistas en la nariz: ¿funciona de verdad?

Respirar con más facilidad no siempre significa correr o pedalear más rápido.

🚶 Nos engañaron con los 10.000 pasos diarios

⌚ La cifra más famosa sobre caminar no nació precisamente de la ciencia

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🏃 Cómo mejorar tus tiempos sin correr más kilómetros

Para correr más rápido no siempre necesitas correr más. A veces necesitas entrenar mejor.

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⚠️ El mayor error al entrenar después de los 40 años

No necesitas dejar de apretar. Necesitas aprender cuándo hacerlo.

⏱️ El test de los 60 segundos

⏱️ Si no puedes hacer determinadas acciones básicas hoy... dentro de 20 años podrías tener problemas.

🤸 El músculo invisible que puede cambiar tu vida

20 minutos para mejorar tu movilidad, liberar tensiones y devolverle movimiento a tu cuerpo

No cierro ESPARTAPRO. Todo lo contrario. ⭐⭐⭐⭐⭐

📩 TE VOY A DAR DE BAJA

Voy a tomar una decisión importante antes de la nueva temporada de ESPARTA PRO.

🚁 El sábado hubo varios rescates en Sierra Nevada

☀️ El calor no te pone en forma

Los 5 MOVIMIENTOS que toda persona debería CONSERVAR

Un hombre no podía salir del agua. Lo que ocurrió después me hizo reflexionar sobre cómo envejecemos realmente.

🧬 TU EDAD REAL NO ES LA QUE PONE EN EL DNI

Puedes tener 35 años y un cuerpo de 55. O tener 55 y moverte como alguien de 35.

🏃 SERIES: cómo mejorar de verdad corriendo

El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series.

🏃‍♂️🔥HYROX, fuerza y cardio: el entrenamiento que está arrasando

Mucha gente hace demasiado cardio... y muy poca fuerza

⚠️ Entrenar cansado: cuándo suma... y cuándo te destruye

🏃 El error que cometen muchos corredores cuando acumulan fatiga

🔥 Entrenas 1 hora... pero tu cuerpo trabaja 24h

Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa ⚡

❌ Para perder grasa hay que hacer mucho cardio?

⏳ Si haces cardio para perder grasa... estás perdiendo el tiempo

🏃‍♀️Si sales a correr de vez en cuando, no hagas esto

El error que comete casi todo el mundo... y que te deja igual que estás

👉 🔥Entrenamos 3 horas SEGUIDAS... y esto es lo que le pasa a tu cuerpo

👉 Lo que ocurre en tu cuerpo cuando lo llevas al límite

🏋 Thruster.
 Devil Press.
 Burpee.

Si haces bien esto... tu físico cambia (y mucho)

👉 🌿 Alergias, polen, pulsaciones altas y fatiga: lo que realmente está pasando

Lo que ha llovido en Andalucía, será el enemigo invisible de tu rendimiento

🧠 No es que estés flojo... es tu SISTEMA NERVIOSO

Por qué hay días que no rindes... aunque estés en forma

🏃‍♂️Qué hacer después de una carrera

Cómo recuperar bien después de un 10K y volver a entrenar sin errores.

🥾 Senderismo: el entrenamiento que nunca falla

Lo que dice la ciencia sobre entrenar al aire libre y por qué el senderismo es uno de los ejercicios más completos que existen. 🌿