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EntrenamientoEntrenamiento
👉 🔥 Sauna, descanso y rendimiento: entrenar también es saber parar

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No es un lujo. Es lo que te falta para rendir más y lesionarte menos.

Javi Molina Heredia
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NutriciónNutrición
👉 🧠 Insulina: qué es, cómo funciona y por qué entrenar lo cambia todo

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La insulina no te está engordando

Javi Molina Heredia
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Espartapro FULLEspartapro FULL
🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 18 DE ENERO DE 2026 🛡️
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🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 18 DE ENERO DE 2026 🛡️

🐖 NUTRICIÓN – Jamón serrano: tradición y sentido común 🏃‍♂️ ENTRENAMIENTO – Preparar un 10.000 con cabeza 🤝 DESARROLLO PERSONAL – La solidaridad

Javi Molina Heredia
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Desarrollo personalDesarrollo personal
🤝 La SOLIDARIDAD como forma de vivir (y de entrenar)

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Me siento bien cuando doy dinero a una obra social

Javi Molina Heredia
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EntrenamientoEntrenamiento
🏃‍♀️ Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES.

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No es solo correr: es tener una fecha, un plan y un motivo

Javi Molina Heredia
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NutriciónNutrición
🐷 El JAMÓN serrano: tradición, salud y sentido común

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Por qué el jamón no es el problema (y cuándo sí puede serlo)

Javi Molina Heredia
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Espartapro FULLEspartapro FULL
🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 11 DE ENERO DE 2026 🛡️
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🥦 NUTRICIÓN – Análisis real de las dietas más populares 🏋️ ENTRENAMIENTO – Principio de variabilidad y versatilidad de las cargas 🧠 DESARROLLO PERSONAL – Fatiga de decisión

Javi Molina Heredia
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Desarrollo personalDesarrollo personal
Fatiga de decisión: por qué estamos agotados sin hacer tanto

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Simplificar la vida también es entrenar la cabeza

Javi Molina Heredia
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EntrenamientoEntrenamiento
🏃‍♂️ Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo: continuidad y variabilidad de las cargas

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Por qué entrenar siempre igual te estanca (aunque entrenes mucho)

Javi Molina Heredia
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Dietas después de Navidad: por qué casi ninguna funciona (y qué sí lo hace)

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Por qué bajar rápido no significa hacerlo bien

Javi Molina Heredia
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🛡️ ESPARTAPRO FULL – DOMINGO 4 DE ENERO DE 2026 🛡️
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🥗 NUTRICIÓN – Recolocar el cuerpo tras Navidades 🏋️ ENTRENAMIENTO – Cardio 🧠 DESARROLLO PERSONAL – Planificar el año

Javi Molina Heredia
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Desarrollo personalDesarrollo personal
🧠 Cuando no sabes si es martes o jueves

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📅 Por qué perder la noción del tiempo también te ayuda a volver con más foco

Javi Molina Heredia
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